روش‌های درمان افسردگی چيست؟

افسردگی بعنوان یکی از شایع‌ترین بیماری‌های روانی امروزه بسیاری از افراد را در سنین مختلف و شرایط متفاوت درگیر خود كرده است. افسردگی احساس غم و اندوهی است كه در هر شرایطی همراه فرد است و علاقه و انگیزه را نسبت به هرچیزی از فرد می‌گیرد.

افسردگی چيست؟

افسردگی يكی از رايج‌ترين بيماریهای دوران معاصر بوده و روان‌شناسان از جمله مارتين سليگمن از آن با عنوان سرماخوردگی روانی صحبت میكند.

همه‌ افراد گاهی در زندگی خود احساس غم و ناراحتی می‌کنند؛ اما در افسردگی بالینی این غم و یأس در بیشتر اوقات روز با بیمار همراه است. گاهی‌ اوقات این افت انرژی و افسردگی در صبح‌ها نمود بیشتری دارد. فرد افسرده به انجام فعالیت‌ها، داشتن روابط و انجام امور روزانه و طبیعی تمایل و علاقه‌ای ندارد. اگر این ویژگی‌ها هر روز به‌مدت حداقل دو هفته به طول بینجامند، جزو نشانه‌های افسردگی شدید در فرد هستند. گفته می‌شود 7 درصد از جمعیت عمومی جهان مبتلا به افسردگی هستند و تنها درصد کمی از بیماران اقدامات درمانی لازم را انجام می‌دهند. اين نشان می دهد با اينكه آمار مبتلايان به افسردگی روز به روز درحال افزايش هستند ولی كمتر افراد به دنبال مداخله و درمان می روند به همین خاطر روان‌شناسان اولين گام در درمان اين بيماری را، در آغوش گرفتن افسردگی می دانند.

ريشه و اساس بيماری افسردگی ترس، غم و خشم است و آن را مرگ نامحسوس نيز می خوانند يعنی فرد مانند زنده‌هاست ولی فقط زنده است و زندگی نمی كند و تمام فعاليت‌های روزانه‌اش بی كيفيت، بی انگيزه، بی توجه و بی دقت است.

انواع افسردگی:

1- افسردگی شدید (حاد)

در صورت بروز علائم افسردگی به مدت حداقل دوهفته در اكثر اوقات روز حتی زمان خوابیدن، كار، خوردن، درس و …

2- افسردگی مزمن

در صورت بروز علائم افسردگی بیش از دو سال به صورت مداوم

3- افسردگی پرینتال

در صورت بروز علائم افسردگی در دوران بارداری و پس از زایمان در بانوان به شكل حاد

4- افسردگی فصلی (SAD)

در صورت بروز علائم افسردگی با تغییر فصل(معمولا از اواخر پاییز تا اواخر بهار به طول می انجامد)

5- افسردگی روانی

در صورت بروز علائم افسردگی به صورت حاد به همراه برخی از اشكال روان پریشی مانند توهم

مراحل افسردگی كدام‌اند؟

مرحله اول افسردگی:

مرحله اول زمانی رخ می دهد كه كمی شاد و خندان هستيم و مدت كمی بعد دچار ناراحتی و اندوه می شويم. اين مرحله خفيف‌ترين حالت افسردگی است و فرد فقط دچار نگرش منفی به حوادث و اتفاقات بيرونی است.

مرحله دوم افسردگی:

در این حالت ذهن فرد نیز درگیر و دچار افکار منفی می‌شود. مرحله دوم افسردگی، افسردگی ذهنی است که به موجب آن افکار ما به سمت و سوی منفی و ترس گرایش پیدا می‌کنند.

مرحله سوم افسردگی:

در این مرحله بخش روان انسان نیز درگیر می‌شود، به‌طوری‌که احساسات فرد نیز رو به احساسات منفی گرایش پیدا می‌کند.

مرحله چهارم افسردگی:

پس از طی سه مرحله پیشین، افسردگی در مرحله آخر خود به جسم می‌رسد و در این‌جا است که افسردگی تمام وجود فرد را در برمی‌گیرد. تا جایی که حالت نگاه، پلک‌ها، طرز راه رفتن و شکل کلی جسم فرد را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.

علايم و نشانه‌های افسردگی چيست؟

1- احساس خستگی و بی‌انرژی‌بودن
2- احساس گناه و بی‌ارزش‌بودن
3- اختلال در تمرکز
4- پرخوابی یا بی‌خوابی
5- کاهش علاقه و لذت محسوس در انجام تقریبا تمام فعالیت‌ها
6- تلاطم و پریشانی و بی‌تحرکی
7- فکر کردن مدام به خودکشی و مرگ
8- اضافه وزن یا کاهش وزن محسوس