لیست کتاب‌های روانشناسی خودیاری

1- کتاب “منشور معنادرمانی راهنمای اصول بنیادین معنا درمانی”

نویسنده:

ماریا مارشال

مترجم:

رحیم رابط

ناشر:

رشد

نوبت چاپ:

اول-1396

تعداد صفحه:

270

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

22000 تومان

خلاصه کتاب

ویکتور امیل فرانکل عصب شناس و روانپزشک، بنیانگذار مکتب سوم روان درمانی وین و واضع نظریه لوگوتراپی- که در ایران به معنادرمانی معروف است – و از جمله نظریه پردازانی است که نظریه اش را در زندگی تجربه کرده است. فرانکل تجربیات بسیار تلخ، رنج آور و کُشنده ای از اردوگاه های کار اجباری نازی های آلمان داشت و بنیان نهادن این مکتب روان درمانی نیز ریشه در ناملایمات زندگی اش دارد.

کتاب پیش رو تدوین اصول نظریه معنادرمانی ویکتور فرانکل است. واژه منشور فارغ از معنای ظاهرش، معمولا به «به اصول نظریات و عقاید شخص یا سازمانی اطلاق می شود که به صورت رسمی اعلام و منتشر می شود.» در این کتاب نیز دکتر ماریا مارشال- که دانش آموخته معنادرمانی است و یا یک واسطه شاگرد فرانکل محسوب می شود- اصول اساسی نظریه معنادرمانی را به نحوی منظم و روشمند تدوین کرده و دستورالعمل معنادرمانی برای درمانگران را ارائه داده است. در واقع، این کتاب حکم دستنامه را برای بالینگرانی دارد که به حوزه وجودنگری، به ویژه معنادرمانی، علاقه مند و به دنبال منبعی کاربردی هستند، و به تعبیر اروین یالوم نامه سرگشاده ای است برای این قبیل افراد.

این کتاب شامل دو حوزه بنیادی و کاربردی است. در بخش اول نظریه فرانکل به نحو زیربنایی و فلسفی بررسی می شود و در بخش دوم، که قسمت عمده کتاب را نیز دربر می گیرد، به کاربست نظریه فرانکل پرداخته می شود که راهنمای عملی کامل برای روان شناسان بالینی، درمانگران و مشاوران این حوزه از روان درمانی است و مهمتر اینکه، در بخش کاربردی و عملی کتاب در هر قسمتی که تکنیک های معنادرمانی آمده مثال های عملی و موردی برای فهم بیشتر و درک و یادگیری بهتر آن تکنیک ها نیز بیان شده است.

کتاب حاضر علاوه بر این که مخصوص کار بالینگران و تحصیلکردگان روان شناسی است، برای افرادی هم که به روان شناسی و معنادرمانی علاقه مندند بسیار سودمند است و ممکن است زندگی شان را پربار کند.

2- کتاب “مبانی متجلی ساختن توانایی های درونی”

نویسنده:

توماس هرولد

مترجم:

فریبا مومنی – فرامرز مومنی

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

اول-1396

تعداد صفحه:

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

7500 تومان

خلاصه کتاب

ویکتور امیل فرانکل عصب شناس و روانپزشک

همه چیز در زندگی شما نتیجه ای از آنچه می دانید، آنچه تجربه می کنید، و چگونگی تعامل شما با آن است. این عناصر، منبع نهایی را که هر چیزی از آن تحول می یابد، فراهم می کند.

هر چه بیشتر در مورد ناشناخته ها بدانید، بیشتر می فهمید که واقعا چقدر کم می دانید. این مسئله شما را فروتن می کند و به دنیای شگفتی ها، معجزه ها باز می گرداند.

اگر بنیادها و پایه های آنچه را در این جا به ترسیم درآمده درک و دنبال کنید، با متجلی ساختن آن ها، ارباب زندگی تان خواهید شد. درست همان طور که آرزو دارید. شما، در درونتان، توانایی کنار آمدن با هر چالشی را که با آن روبه رو می شوید ایجاد می کنید و پاسخی برای شادمانی دائمی و پایدار می یابید.

ک، بنیانگذار مکتب سوم روان درمانی وین و واضع نظریه لوگوتراپی- که در ایران به معنادرمانی معروف است – و از جمله نظریه پردازانی است که نظریه اش را در زندگی تجربه کرده است. فرانکل تجربیات بسیار تلخ، رنج آور و کُشنده ای از اردوگاه های کار اجباری نازی های آلمان داشت و بنیان نهادن این مکتب روان درمانی نیز ریشه در ناملایمات زندگی اش دارد.

3- کتاب “پایان دادن به آزار احساسی در روابط عاطفی”

نویسنده:

بِوِرلی اِنگِل

مترجم:

روح انگیز پورناصح

ناشر:

رشد

نوبت چاپ:

اول-1396

تعداد صفحه:

327

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

25000 تومان

خلاصه کتاب

افزایش روزافزون سوءاستفاده از هیجانات و فراگیر شدن آن در جامعه، یکی از مهمترین دلایل نگارش این کتاب است. خشونت هیجانی و روانی، برخلاف خشونت جسمی و خشونت خانگی، کمتر شناخته شده است و اطلاعات عمومی اندکی در مورد آن وجود دارد. تعداد بسیار کمی از افراد می دانند که سوءاستفاده ی هیجانی به چه معناست و تعداد بسیار کمتری از آنان پیامد آن را درک می کنند. اگرچه تعداد قابل توجهی از افراد در کودکی و یا در زندگی زناشویی در معرض خشونت های روانی و هیجانی قرار گرفته و در بزرگسالی ، یا خودشان به افرادی تبدیل می شوند که دیگران را مورد سوءاستفاده ی هیجانی قرار می دهند یا آنکه شریک زندگی شان از آن ها سوء استفاده ی هیجانی می کند، ولی افراد کمی از میزان تاثیرات عمیق این نوع خشونت بر زندگی شان آگاهی دارند.

هدف مهم دیگر برای نگارش این کتاب، اشتیاق عمیق و پایدار من به پایان بخشیدن به چرخه ی سوء استفاده ی روانی و هیجانی است که به مشخصه ی کشور ما و بسیاری از دیگر کشورها تبدیل شده است. در مقام روان درمانگر و نویسنده، در بیشتر سال های عمر حرفه ای خود، حامی اشخاصی بوده ام که مورد سوء استفاده های جسمی، جنسی و هیجانی قرار گرفته اند.یکی از انگیزه هایم برای کمک به این قربانیان از این واقعیت سرچشمه گرفته است که خودم در کودکی مورد سوءاستفاده های جنسی و هیجانی قرار گرفته ام.

4- کتاب “5 دقیقه تا آرامش”

نویسنده:

لارن ای میلر

مترجم:

مهرنوش عابر

ناشر:

رشد

نوبت چاپ:

اول-1396

تعداد صفحه:

200

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

15000 تومان

خلاصه کتاب

به دلیل بیکاری، مالکیت نداشتن و شرایط ناپایدار اقتصادیِ حاکم بر عصر ما، افرادِ بیشتری احساس شکست و درماندگی و فشار روحی می کنند. پنج دقیقه تا آرامش با فراهم کردن روش هایی آزمایش شده و ثابت شده، قالب هایی فکری و ترفندهایی کلیدی را برای تثبیت اندیشه و آرام کردن روح و روانتان به شما می دهد و شما را برای رسیدن به تعالی کمک می کند.

مطالعات نشان می دهد که تنش، به ویرانی آشکار در روابط و کار ما می انجامد و از همه مهم تر، سلامت و آرامش روحی ما را تباه می کند.

کتاب «پنج دقیقه تا آرامش» سرشار از ترفندهای تنش زدایی است که می توانید آن ها را در زندگی روزمره ی خود، در منزل، ترافیک، محل کار یا حتی هنگام دویدن، به کار بندید.

5- کتاب “آنچه می خواهم دخترانم بدانند”

نویسنده:

آلکساندرا استودارد

مترجم:

غلامحسین سدیر عابدی

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

اول-1395

تعداد صفحه:

256

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

15000 تومان

خلاصه کتاب

بسیاری از ما سعی می کنیم زندگی معتبری داشته باشیم، اغلب با بعضی خطاهای کوچک و بزرگ مواجه می شویم که اعتقاد داریم والدین ما در دوران بزرگ کردن ما مرتکب اشتباهاتی شده اند. بعضی وقت ها برای پیدا کردن خودمان مجبوریم زوائد بسیاری را از ذهن مان بیرون بریزیم.

بعضی حقایق که از نظر من اهمیت بیشتری دارند، اموری هستند که دخترانم تاکنون طی زندگی خودشان آموخته اند. آنها مطمئنا اصول را می دانند. اما به عنوان یک مادر اغلب با خود می اندیشم که آیا می توانستم چیزهای بیشتری به انها بیاموزم؟ آنها چه چیزهایی را باید برای سفر زندگی شاد و بی خطر خودشان حتما بدانند؟

هیچ کس نمی تواند هر چیزی را به هر کسی بگوید. حقیقت به تدریج شکل می گیرد و نسبی است و بالاخره کشف و آشکار می شود. با وجود این، با این فکر که چگونه می توانم به دخترانم به گونه ای کمک کنم که زندگی ای شادتر، سالم تر، سازنده تر و بامعناتری داشته باشند، تصمیم به نوشتن این کتاب گرفتم.

6- کتاب “شناخت استرس و راه های غلبه بر آن”

نویسنده:

اریک پیگانی

مترجم:

فاطمه مدرسی فرد

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

اول-1396

تعداد صفحه:

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

6000 تومان

خلاصه کتاب

سبک های ناصحیح زندگی، فرزندپروری و مدیریت زندگی پرتنش امروزی به عنوان ریشه اغلب بیماری های روانی است که با واژه ی پررنگ و قدرتمندی به نام استرس شناخته می شود که وجودش تمام زیبایی ها، آرامش و لذت بهره بردن از هر چیز کوچک را از انسان می گیرد. سن و سال نمی شناسد و بی رحم است و از آن مصیبت بارتر اینکه هر چه بیشتر به سمت رفاه و پیشرفت زندگی گام بر می داریم استرس هم قدم و همنشین با ما، دست از سرمان بر نمی داردو گاهی یادمان می رود چه موجودات توانمندی هستیم و از قدرتی که خالق هستی در تفکرمان تعبیه کرده است، غافلیم؛ لذا دستورالعمل های ثید شده در این کتاب در حکم تلنگری است به توانمندی های پنهانمان.

7- کتاب “عشق و دیگر هیچ”

نویسنده:

مارک ورنان

مترجم:

منصوره شوشتری

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

اول-1396

تعداد صفحه:

134

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

10000 تومان

خلاصه کتاب

مارک ورنان در کتاب عشق و دیگر هیچ، روایتگر آمیختگی انسان با عشق از اولین روزهای زندگی است و همراه با او مراحل رشد جسم و جان را طی می کند تا در نهایت عشق انسانی را در نوسان بین قطب های مخالف می بیند و ضرورت عبور از هر مرحله را از زبان فیلسوفان، قدیسان، ادبا و روان شناسان نام آشنا روایت می کند. شاخصه ی اصلی کتاب آمیختن یافته های روان شناختی در شناخت عشق، با مفاهیم برجسته ی علوم مختلف از جمله: فلسفه، اسطوره و ادبیات است.

8- کتاب “101 مکانیسم دفاعی”

نویسنده:

جی اس. بلک من

مترجم:

سیده زینب فرزاد فرد – دکتر محمود دژکام

ناشر:

رشد

نوبت چاپ:

دوم-1396

تعداد صفحه:

294

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

23000 تومان

خلاصه کتاب

اصطلاح «دفاع» به شیوه ای اطلاق می شود که ذهن احساسات را از دسترس هشیاری خارج می کند. روشن است که درمانگران سعی می کنند احساس افراد تحت درمان خود را بشناسند، اما در عمل، برای کمک به افراد در غلبه بر مشکلاتشان معمولاً پی بردن به احساسات آن ها کافی نیست؛ دست یافتن به این که دفاع های ناهشیار به چه دلیل افراد را از آگاه شدن از احساسات ناخوشایندی که دارند محافظت می کنند و این که این کار را چگونه انجام می دهند نیز ضروری است. در واقعیت، اکثر مشکلات هیجانی نتیجه ترکیب دفاع های مشکل آفرین و عواطف اند.

اگر افراد به مکانیسم های دفاعی مرضی و احساسات خود بینش کافی داشته باشند، می توانند معانی و ریشه های رفتارهای غیرمنطقی، علائم، و نگرش های خود را شفاف تر دریابند. این آگاهی معمولاً علائم روان پزشکی رنج آور، مانند افسردگی و هراس ها، را برطرف و افراد را قادر می سازند تا تغییرات سالمی در زندگی خود به وجود آورند.

احتمالاً تعداد نامحدودی دفاع وجود دارد – و نه فقط 101 دفاعی که من فهرست آن ها را تهیه کرده ام. دو نفر از نظریه پردازان بزرگ، آنا فروید و چارلز برنر تأکید کرده اند که تقریباً هر چیزی می تواند نوعی دفاع باشد. روی برگرداندن، فریاد کشیدن بر سر کسی، گلف بازی کردن، و همچنین انباشتن ثروت ممکن است نوعی دفاع باشد. یا آن که حداقل ممکن است همه این فعالیت ها دفاع هایی را در بر گیرند. به طور کلی، هر فعالیت ذهنی (روانی) یا رفتاری که افراد را از دستخوش هیجانات ناخوشایندشان حفظ کند، دفاعی است.

هیجان ممکن است خوشایند یا ناخوشایند باشد. به طور کلی، آن چه برای افراد مشکلات ناشی از دفاع های ناسازگارانه را ایجاد می کنند هیجان های ناخوشایند است.

9- کتاب “مغز مردانه”

نویسنده:

دکتر لوآن برایزنداین

مترجم:

دکتر محسن دهقانی – محمد حسین طهرانی زمانی

ناشر:

رشد

نوبت چاپ:

سوم-1396

تعداد صفحه:

136

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

11000 تومان

خلاصه کتاب

امیدوارم هنگامی که خوانندگان را از میان مراحل زندگی مغز مردانه عبور می دهم، مردان فهم بهتری از عمیق ترین انگیزه های خود به دست آورند و زنان از پشت عینک مردانه نگاهی اجمالی به جهان بیندازند. ما در حال ورود به عصری هستیم که در نهایت، هم زنان و هم مردان می توانند به درک زیست شناسی متفاوت خودشان برسند و بفهمند که چگونه این تفاوت ها بر زندگی آن ها تأثیر می گذارد. اگر بدانیم چگونه یک حالت مغزی زیست شناسی تکانه های ما را هدایت می کند، می توانیم به جای آن که تماماً دنباله رو تحریکات خود باشیم، انتخاب کنیم چگونه عمل کنیم، یا عمل نکنیم. اگر شما یک مرد هستید، این دانش نه تنها به شما کمک می کند نیروی مغزی مردانه منحصر به فرد خود را دریابید و آن را کنترل کنید، همچنین می تواند به شما برای فهم پسرانتان، پدرتان و مردان دیگر در زندگی تان کمک کند. اگر شما یک زن هستید، این کتاب به شما کمک خواهد کرد پیچیدگی های مغز مردانه را درک و تفسیر کنید. با این اطلاعات جدید، می توانید به پسران و شوهرانتان برای روراست بودن با طبیعتشان کمک کنید و احساس دلسوزی بیشتری نسبت به پدرتان داشته باشید.

در سال هایی که این کتاب را می نوشتم، توانسته ام به مردانی که بیشتر از همه دوست دارم، پسرم، شوهرم، برادرم و پدرم از زاویه جدیدی بنگرم. امید دارم این کتاب کمک کند مغز مردانه را به عنوان ابزاری پیچیده و کاملاً تنظیم شده بنگرند، در واقع هم همین گونه است.

این کتاب چشم اندازی از پشت صحنه مغز پسران خردسال، نوجوانان شلوغ، مردان مشغول به شکار جفت، پدران و پدربزرگ ها به دست می دهد.

10- کتاب “خرد و فرزانگی از نگاه پو”

نویسنده:

بنجامین هاف

مترجم:

سید مهدی ثری – محمد دهقانی

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

اول-1395

تعداد صفحه:

360

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

20000 تومان

خلاصه کتاب

وینی دِ پو کارها را به شیوه ای انجام می دهد که او را دوست داشتنی ترین خرس دنیا کرده است. شیوه او شباهت عجیبی دارد با اصول فلسفه تائو یی. در تائوئیسم، که راه و رسم زیستن هماهنگ با تائو یعنی راه و رسم عالم وجود است، راه ویژه ای وجود دارد برای فهم آنچه در زندگی روزانه رخ می دهد و برای آموختن از آن و کار کردن با آن. این درست همان راهی است که پوه در جنگل صد جریب در پیش گرفته است و با آن گذران می کند. تِه، که واژه ای چینی به معنای فضیلت است، کاملا در وجود خوکی، این جانور بسیار کوچک تجسم می یابد، که به شیوه پر هیجان خود، از این که منشِ ویژه و غریبی دارد کاملا بی خبر است.

11- کتاب “قصه عشق”

نویسنده:

رابرت جی. استرن برگ

مترجم:

علی اصغر بهرامی

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

هفتم-1396

تعداد صفحه:

248

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

19000 تومان

خلاصه کتاب

شايد اين سوال براي ما مطرح بوده كه چرا برخي از روابط صميمانه به موفقيت مي‌انجامد و برخي با شكست مواجه مي‌شوند. نويسنده كتاب در اواخر دهه 80 ميلادي، نظريه سه‌وجهي عشق را عرضه كرد كه بر مبناي آن، عشق را مي‌توان براساس سه مولفه صميمت، شور و شهوت و تعهد مشخص ساخت كه به گونه‌ها و ميزان‌هاي مختلفي با هم درمي‌آميزد. او آنگاه به اين نتيجه رسيد كه آدميان گرايش دارند بر كساني عاشق شوند كه قصه‌هايشان با هم يكي يا مشابه باشد يا آنكه نقش‌هاي مكملي را در اين قصه‌ها برعهده بگيرند. برهمين مبنا، او به دسته‌بندي داستان‌هاي بسياري كه پيرامون عشق شنيده بود پرداخت كه حاصل آن، صورت‌بندي ديدگاه عشق به مثابه قصه است.

12- کتاب “مردی که می خواست خوشبخت باشد”

نویسنده:

لوران گونل

مترجم:

شادی خلیقی

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

اول-1393

تعداد صفحه:

168

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

8000 تومان

خلاصه کتاب

تصور كنيد…
تعطيلات خود را در جزيره‌اي دور دست سپري مي‌كنيد. در آن جا با درمانگري پير آشنا مي‌شويد. او تشخيص مي‌دهد كه شما كاملا تندرستيد اما احساس خوشبختي نمي‌كنيد. تعجب مي‌كنيد وقتي مي‌بينيد كه پيرمرد دانا شما را از خودتان بهتر مي‌شناسد. آشنايي با او و سخنانش جذاب‌ترين ماجراي زندگي‌تان را پديد مي‌آورد: شناخت اسرار درون خود.
مهارت‌هايي كه بر اثر همراهي با او به دست مي‌آوريد زندگي‌تان را دگرگون و شما را با اسرار هستي آشنا مي‌كند.
اين رمان با زباني كاملا امروزي به شما مي‌آموزد كه آرزوها و انديشه‌هاي خود را چگونه تحقق بخشيد.

13- کتاب “عشق دیوانه وار”

نویسنده:

دبلیو. برد جانسون – کلی موری

مترجم:

مهرداد فیروزبخت

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

سوم-1397

تعداد صفحه:

248

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

20000 تومان

خلاصه کتاب

کتاب «عشق دیوانه وار» برای گروه های زیر، بهره های فراوان دارد:

1- افراد مجردی که زود یا دیر می خواهند تشکیل خانواده دهند، اما هم اکنون کسی را برای ازدواج ندارند. اینان با مطالعه کتاب در می یابند که در زیر ظاهر آرام و آراسته بسیاری از افراد، دوازده نوع بیمار شخصیتی پنهان شده است که شناخت آنها نیازمند آگاهی، دقت و رها شدن از واببستگی های ظاهری و عاطفی است.

2- آنهایی که در مرحله آغازین آشنایی و یا دوران نامزدی هستند و می خواهند با چشم باز پا به دنیایی ناشناخته و ازدواج نگذارند.

مظالعه کتاب راهنمای خوبی است که هر نشانه کوچک و بزرگ اختلال شخصیت را جدی بگیرند و با عمق بخشیدن به اطلاعات خود، و مشورت خواستن از روان شناسی با تجربه، دست به انتخابی شتابزده و ناآگاهانه نزنند.

3- کسانی که خواسته و ناخواسته با فردی که دچار اختلال شخصیت است ازدواج کرده اند و پس از تحمل ناراحتی ها و مشکلات فراوان و تکرار شونده، نمی دانند از این پس چگونه با شریک نااهل خود برخورد کنند، بمانند یا بروند؟ اگر بمانند با چه شیوه هایی با او روزگار بگذرانند و اگر بروند چه سان خود و دیگران را قانع کنند که جدایی بهترین گزینه ادامه راهشان بوده است؟!

4- روان شناسان و مشاورانی که همراه با بررسی های دقیق خود می خواهند به مراجعه کنندگان ذکر شده در بالا، مطالب علمی و قانع کننده ای بدهند تا به شنیده ها و راهنمایی های جلسات کوتاه مشاوره عمق ببخشند و این همان است که به کتاب درمانی معروف شده است.

14- کتاب “کارکرد ارگاسم روان شناسی در عمق”

نویسنده:

دکتر ویلهلم رایش

مترجم:

دکتر استپان سیمونیان

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

دوم-1394

تعداد صفحه:

280

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

15000 تومان

خلاصه کتاب

15- کتاب “استاد پیر لائو تزو پیروی از راه دل”

نویسنده:

لائوتزو – اِلان وات

مترجم:

دکتر سید مهدی ثریا

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

دوم-1392

تعداد صفحه:

160

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

20000 تومان

خلاصه کتاب

«استاد پیر» ترجمه ای است از دو واژه «لائو» و «تزو» در زبان چینی که اولی به معنی «پیر» و دومی به معنی «استاد» است و این عنوانی است که پیروان مرد متفکری به نام «ارح» با نام خانوادگی «لای» و لقب «تن» (ارح لای تن) به او داده اند و هشتاد و یک قطعه که اکنون ترجمه آن تقدیم خوانندگان می شود، منسوب به این استاد پیر است. زمان زندگی او به درستی دانسته نیست. درباره او چنان افسانه هایی پرداخته شده که او را چون موجودات خیالی، شگفت انگیز و باور ناکردنی ساخته است. مثلاً اینکه مادر او تیر شهاب بود و او را در بکارت حامله شد و او بعد از شصت و دو سال توقف در رحم مادر به سال ششصد و چهار قبل از میلاد مسیح، با موی سپید، از چنان مادری زاده شد و با پیروی از راه و روش هستی و حیات تا صد و شصت سال و به قولی تا دویست سال زندگی کرد.

16- کتاب “تایی چی – شیوه زندگی سالم”

نویسنده:

گَری خور

مترجم:

مرجان فرجی

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

اول-1389

تعداد صفحه:

120

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

9000 تومان

خلاصه کتاب

تایی چی نه تنها سلامت جسمانی و تعادل عاطفی-هیجانی شما را بهبود می بخشد، بلکه باعث می شود به محیط اطراف خود آگاهی و شناخت پیدا کنید.

تایی چی بسیار فراتر از مجموعه تمرین های ورزشی برای تقویت و هماهنگ سازی فعالیت ماهیچه هاست. تایی چی فنون برطرف ساختن تنش عصبی و افزایش سرزندگی و نشاط را به شما می آموزد.

این تمرین ها کمک می کند تا عواطف و هیجانات خود را متعادل ساخته و فعالیت اندام ها و دستگاه های داخلی بدنتان را تقویت کنید. تمرین های تایی چی برای دستگاه های ایمنی، قلب و عروق، غدد داخلی، تنفس، گوارش، و دفع مفید است و باعث تقویت جریان لنف و هماهنگی آن با سایر بافت ها می شود.

هر چند کتاب حاضر به خودی خود کامل است اما فقط در صورتی شما را به هدف می رساند که هر گامی که بر می دارید، کامل باشد. مهم تر از همه اینکه این کتاب چه بسانخستین گام در سفر شناخت باشد؛ شناختی که شما را به سلامت بیشتر، روابط انسانی، و کیفیت بهتر زندگی رهنمون خواهد بود.

17- کتاب “خودسازی”

نویسنده:

جان سی مکسول

مترجم:

مهرنوش عابر

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

چهارم-1396

تعداد صفحه:

104

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

9000 تومان

خلاصه کتاب

بیشتر زندگیم با اشتیاق، در پی رشد فردی بوده ام. در واقع، در چهل سال اخیر هر سال برای رشد شخصی طرحی ریخته ام و آن را دنبال کرده ام! مردم می گویند سن که بالا می رود، عقل به دنبالش می آید. باور ندارم این مطلب حقیقت داشته باشد. گاهی فقط سن بالاتر می رود و رشد عقلی ای در کار نیست. مثلا من اگر خودم را وقف رشد مداوم نکرده بودم، به هیچ یک از رویاهایم دست نمی یافتم. اگر می خواهید رشد کنید و بهترین فردی باشید که امکانش هست، باید اراده کنید.

18- کتاب “دنیای شگفت انگیز خواب و رویا”

نویسنده:

الیزابت میتلر – مریل ام. میتلر

مترجم:

میرمجید خلخالی زاویه

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

اول-1388

تعداد صفحه:

144

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

9000 تومان

خلاصه کتاب

این کتاب که به زبان ساده و برای مخاطبان عام نوشته شده، تلاش دارد تا با طرح متدوال ترین سوال هایی که ممکن است برای همه ما مطرح باشند و سپس پاسخ دادن به آنها، ما را با مهم ترین ویژگی های دنیای خواب و رؤیا، انواع اختلالات خواب و روش های درمان آنها آشنا کند. شیوه ی نگارش پرسش و پاسخ که در این کتاب مورد استفاده قرار گرفته، این حسن را دارد که کتاب را از حالت کسالت بار بودن خارج می کند و خواننده را به دنبال کرد مطالب آن ترغیب می نماید.

19- کتاب “شما هم می توانید پولدار باشید”

نویسنده:

جو جاتریسا

مترجم:

میرمجید خلخالی زاویه

ناشر:

جوانه رشد

نوبت چاپ:

اول-1390

تعداد صفحه:

120

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

3000 تومان

خلاصه کتاب

کتابی که اکنون پیش روی شماست-برخلاف کتب متعدد دیگری که به بیان رازهای پولدار شدن و اسرار زندگی افراد ثروتمند پرداخته اند- علت ناتوانی بسیاری از افراد در کسب درآمدهای بالا، داشتن زندگی راحت، و تحقق بخشیدن به رؤیاهایشان را در شیوه های تربیتی نادرست و ضعف های نظام آموزشی سنتی می داند. نویسنده معتقد است که نظام آموزشی حاکم در اکثر کشورها صرفاً بر آموزش های نظری استوار است و فارغ التحصیلان این نظام در تمام مقاطع تحصیلی، اعم از مدارس و دانشگاه ها، فاقد توانایی های عملی مورد نیاز بازار کار، به ویژه مشاغل بخش خصوصی، هستند.

20- کتاب “25 روز برای بهتر فكر كردن و بهتر زندگی كردن”

نویسنده:

لیندا الدر – ریچارد پاول

مترجم:

مهدی محی‌الدین بناب

ناشر:

ساوالان

نوبت چاپ:

1390

تعداد صفحه:

148

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

10000 تومان

خلاصه کتاب

اين كتاب به شما نشان میدهد كه چگونه از ذهن خود استفاده كنيد تا آن را بهبود بخشيد. در اين كتاب، هر انديشه میتواند كمك كند تا فرماندهي ذهنيتي را بر عهده بگيريد كه افكار، هيجان‌ها، اميال، و رفتار شما را كنترل میكند. به عبارت ديگر، میتوانيد ذهن خود را، كه افكار، هيجان‌ها، اميال و رفتار شما را در كنترل دارد، در اختيار بگيريد. اما نخست بايد ذهن خود را بيدار كنيد. بايد درك كردن ذهن خود را شروع كنيد. بايد ببينيد كه ذهن شما چه زماني مشكلاتي را براي ديگران فراهم میآورد. بايد ياد بگيريد تا ذهن خود را، زماني كه میكوشد از خودش پنهان شود به دام بيندازيد. بايد بعضي مزخرفات و چيزهاي بیمعنا را، كه در طول سال‌هاي شيفتگي ندانسته پذيرفته‌ايد و ما نيز در معرض آن قرار داريم كشف كنيد. اين كتاب به شما نشان خواهد داد كه چگونه شروع كنيد.

21- کتاب “عاشقم باش رهایم نکن!”

نویسنده:

میشل اسکین

مترجم:

داود منافی، دکتر سمیه منافی

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

قیمت نهایی:

22000 تومان

خلاصه کتاب

ممکن است در دوران بزرگسالی مجذوب روابطی شوید که مشابه آن را در دوران کودکی تجربه کرده‌اید. آیا جذب کسانی می‌شوید که شما را طرد می‌کنند، نکوهش می‌کنند، از شما سوءاستفاده می‌کنند، غیرقابل پیش‌بینی و نسبت به شما بی‌علاقه‌اند، دمدمی هستند به‌گونه‌ای که احساس ناخوشایندی در شما نسبت به خودتان ایجاد می‌کنند؟ وقتی در چنین موقعیت‌های پراسترسی قرار می‌گیرید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ احساس نیاز، خشم، گناه، انتقاد و یا کنترل؟ احساس طرد، انزوا، بی‌حسی و یا پریشانی؟
باورهای مرکزی، با هیجانات، افکار و رفتارهای آسیب‌رسان، شما را به دام می‌اندازند و شما را از داشتن یک رابطۀ سالم و عاشقانه که مشتاق و سزاوار آن هستید، دور می‌کنند. با مطالعۀ این کتاب قدم در سفری خواهید گذاشت که با آن، یک مرحله به بیرون از این داستان دردناک هدایت خواهید شد، در این سفر توانایی دور شدن از داستان‌های دردناک، فهم ترس از رهاشدگی، انتقال آگاهی به موقعیت‌ها و روابط محرک باورهای مرکزی، مشاهدۀ افکار منفی بدون قضاوت و کنترل و توانایی تجربۀ‌ هیجانات منفی بدون عمل کردن بر اساس آنها را نیز کسب خواهید کرد. همچنین با شناخت ارزش‌های خود به‌عنوان انگیزه‌ای برای رفتارهای کارآمد، می‌توانید مهارت‌ها و ابزارهای ارتباطی جدید را نیز کسب کرده و نگاهتان را نسبت به خود و دیگران تغییر دهید، تا بتوانید، روابط سالم، پایدار و عاشقانه داشته باشید.

22- کتاب “در جست‌وجوی شادمانی”

نویسنده:

پِری گود

مترجم:

شیوا جمشیدی

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

قیمت نهایی:

22000 تومان

خلاصه کتاب

«شادمانی تصادفی نیست. در این کتاب، پِری گود توضیح می‌دهد که اگر می‌خواهید زندگی بهتری داشته باشید، چه کارهایی می‌توانید انجام دهید و ضروری است از چه کارهایی اجتناب کنید.»
دکتر ویلیام گلسر
بنیادگذار تئوری انتخاب (واقعیت‌درمانی)

اگر سهم بیشتری از زندگی می‌خواهید، با این کتاب شروع کنید! چه تعداد از ما حقیقتاً به شادمانی دست یافته‌ایم یا حتی معنای آن را می‌دانیم؟ در این کتاب، نویسنده توضیح می‌دهد که چه کاری می‌توانید انجام دهید تا زندگی شادمان‌تری داشته باشید.
نویسندۀ کتاب، موضوع را با بررسی چهار نیاز اساسی روان‌شناختی (عشق، قدرت، آزادی، تفریح) که در همۀ انسان‌ها وجود دارد و باید ارضا شود آغاز می‌کند. وی توضیح می‌دهد که تمام آنچه از ما سر می‌زند برای برآوردن یک یا چند تا از این نیازها است و سپس نشان می‌دهد چطور مؤثرترین رفتارها را برای برآوردن هریک از این نیازها انتخاب کنیم. رسیدن به شادمانی و رضایت شخصی زمانی امکان‌پذیر است که تعادل میان عشق و قدرت و آزادی و تفریح را در زندگی‌مان حفظ کنیم.
این کتاب که به‌زبانی ساده و شیوا نوشته شده، هم برای بزرگ‌سالان و هم برای نوجوانان بسیار جذاب است. کتاب در جست‌وجوی شادمانی که براساس تئوری انتخاب (واقعیت‌درمانی) نوشته شده، مفاهیم نیازهای اساسی و انگیزه و رفتار را توضیح داده و تمرین‌هایی ساده برای کمک به شادمان‌ترشدن در زندگی ارائه می‌دهد. با خواندن این کتاب هم می‌آموزید چگونه نیازهای اساسی روان‌شناختی، تمام رفتارهای ما را برمی‌انگیزد و هم با چهار بخش سیستم رفتاری‌تان آشنا می‌شوید. وقتی یاد بگیرید سیگنال‌های درونی خود را بخوانید، می‌توانید برای تأمین نیازهای اساسی دست به اقدام مسئولانه بزنید و شادمانی حقیقی را تجربه کنید.

23- کتاب “من بدون تو کیستم؟”

نویسنده:

کریستینا هیبرت

مترجم:

سیدمرتضی ارجمندی‏ نسب، دکتر حکیمه آقایی

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

قیمت نهایی:

24000 تومان

خلاصه کتاب

اگر احساس می‌کنید پس از طلاق عزت‌نفس شما آسیب‌دیده و اعتمادبه‌نفس خود را از دست داده‌اید، کتاب حاضر برای شما بسیار مفید خواهد بود. چنین افرادی احساس بی‌ارزشی، بحران هویت، اندوه، نگرانی، ترس و خشم را تجربه می‌کنند. این کتاب توسط روان‌شناس بالینی و متخصص سلامت زنان دکتر کریستینا جی هیبرت به صورت کاملاً کاربردی و با رویکردی متفاوت نگاشته شده است. رویکردی که اساس آن را روان‌شناسی مثبت‌نگر شکل می‌دهد.
کریستینا هیبرت با کتاب ارزشمند و کاربردی خود برای بازگرداندن عزت‌نفس گامی بزرگ برداشته است. من در مراجعانم با صدها زن ملاقات کرده‌ام که به دلیل جدایی، عزت‌نفس و حس ارزشمندی خود را از دست داده‌اند و کاش من زودتر این کتاب را در اختیار داشتم تا به تمام آنها آن را پیشنهاد می‌کردم. کتاب «من بدون تو کیستم؟» برای رفع مشکلات عاطفی بسیار مورد نیاز است.

24- کتاب “ارتقای عزت نفس”

نویسنده:

گلن. ر. شیرالدی

مترجم:

مرضیه بابایی

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

قیمت نهایی:

23000 تومان

خلاصه کتاب

تأثیر شگرف عزت‌نفس، این احساس ارزشمندی و خودباوری درونی بر سلامت جسم، روان، روابط درون‌فردی و بین‌فردی، ترجمه و نشر اثر ارزشمند حاضر را سبب شده است.
انتظار می‌رود خوانندۀ کتاب بهترین و عملی‌ترین رویکردهای جدید شرق و غرب، تکنیک‌هایی همچون بازسازی شناختی و تکنیک‌ها و مراقبه‌های توجه‌آگاهی و … را در این باب فرا بگیرد.
گلن. ر. شیرالدی در این کتاب با ارائۀ مثال‌های بالینی و ملموس، طیف وسیعی از تکنیک‌ها و تمرین‌ها و مراقبه‌ها را شرح می‌دهد که درمانگران و علاقه‌مندان را به راحتی در مسیر دلخواه درمان و بهبودی قرار خواهد داد.

25- کتاب “غلبه بر افسردگی”

نویسنده:

رابرت لیهی

مترجم:

عطیه رضایی

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

قیمت نهایی:

34000 تومان

خلاصه کتاب

آیا از افکار منفی به ستوه آمده‌اید، غرق در تنهایی هستید و احساس شکست شما را از پا درآورده است؟ اگر این‌طور است، شما تنها نیستید. در سراسر جهان صرف‌نظر از قومیت، جنسیت، سن و طبقۀ اجتماعی- اقتصادی، افسردگی بر میلیون‌ها نفر تأثیر گذاشته است. این رقم رو به افزایش است و متأسفانه اکثر افرادی که احساس درد و رنج غیرقابل تحمل، ناامیدی و سرزنش ناشی از افسردگی دارند، هرگز سراغ درمان نمی‌روند. شاید شما نه، ولی اشخاصی را بشناسید که به دنبال کتمان این آمار بوده و سکوت می‌کنند. خبر خوب این است که با درمان مؤثر می‌توانید بر افسردگی غلبه کنید و وقتی این کار را انجام می‌دهید، توانایی بازداری از بروز مجدد این بیماری را خواهید داشت.
رابرت لیهی از درمانگران مشهور دنیا و نویسندۀ کتاب پرفروش « غلبه بر افسردگی»، در این کتاب توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید تأثیر اختلالات افسردگی را در زندگی خود کاهش دهید. از طریق تعریف مجدد رابطۀ خود با افسردگی، یاد می‌گیرید تا نگرش و واکنش‌های خود را نسبت به این افکار ناخوشایند و آزاردهنده تغییر دهید. با استفاده از شیوه‌های آگاهی اندیشمندانه و تمرین‌های فکری، افکار مخربی که تجربه می‌کنید می‌توانند رنگ و بوی جدیدی به خود بگیرند.
به شکلی ساده، لیهی به دلایل، نشانه‌ها و درمان افسردگی می‌پردازد و آن را با داستان بیماران واقعی ترکیب می‌نماید و دستورالعمل‌های ساده و گام‌به‌گامی را ارائه می‌کند تا بتوانید افسردگی و چگونگی درمان آن را بفهمید و بدانید که چه چیزی باعث تحریک خلق و خوی شما می‌شود. چگونگی غلبه بر احساسات خستگی، ناامیدی و بی‌ارزش بودن را بشناسید و برنامه‌ای برای بهبود اعتمادبه‌نفس خود طراحی کنید. مشخص کنید که کدام درمان‌ها- درمانگری و دارویی- برای اجتناب از برگشت افسردگی مناسب است. کتاب غلبه بر افسردگی، مجموعه‌ای از قدرتمندترین ابزارهای شناخت‌درمانی برای مقابله با افکارها و رفتارهایتان است و می‌تواند مسیر جدیدی برای داشتن احساسات خوشایند را در زندگی شما بگشاید.
به¬دنبال کسی برای نجات خود نباشید، شما خود می¬توانید نجات¬دهندۀ خود باشید.

26- کتاب “بازسازی مدارهای عشق‌ورزی مغز”

نویسنده:

مارشا لوکاس

مترجم:

نوشین امیری

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

232

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

22000 تومان

خلاصه کتاب

بسیاری از انسان‌ها گرفتار الگوهای قدیمی و عاداتی هستند که دستیابی به روابط صمیمانۀ شاد و پرشور را دشوار می‌کنند. مارشا لوکاس – روان‌درمانگر و عصب‌شناس- با آموزش فنون توجه‌آگاهی (که نقش مثبت آن بر تغییر ساختارهای مغز بارها تأیید شده) و ارائۀ جدیدترین اطلاعات عصب‌پژوهی، به شما کمک می‌کند از این دام‌های ارتباطی رها شوید. او با زبان ساده و صمیمی خود به شما نشان می‌دهد مدارهای مغزی چه تأثیری بر روابط‌تان دارند و چگونه می‌توانید با انجام تمرین‌های توجه‌آگاهی، مدارهای مغزی جدیدی در بخش رابطه‌جوی مغز ایجاد کنید.
نظریۀ او در این کتاب بسیار ساده است: مغز خود را تغییر دهید تا روابط‌تان تغییر کند. با چند دقیقه تمرین روزانه می‌توانید تغییری بزرگ در روابط عاطفی خود ایجاد کنید. توجه‌آگاهی در برقراری روابط عاشقانه، مواجهه با ترس‌ها، پرورش تاب‌آوری هیجانی و شناخت بهتر خود به شما کمک می‌کند. با انجام فنون توجه‌آگاهی، مدارهای عشق‌ورزی مغزتان را بازسازی کنید.

27- کتاب “چگونه استرس خود را مديريت کنيم؟”

نویسنده:

تری لوکر، الگا گرگسون

مترجم:

فاطمه ارديبهشتی

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

256

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

26000 تومان

خلاصه کتاب

استرس بخشی از تجربۀ همۀ ما در زندگی است و ناتوانی در کنترل آن منجر به بسیاری از بیماری‌های جسمی و اختلالات روانی خواهد شد. “چگونه استرس خود را مدیریت کنیم”، کتابی بسیار مفید برای افرادی است که می‌خواهند از استرس به نفع خود بهره ببرند. این کتاب یک برنامۀ کاربردی ارائه می‌دهد که هدف آن، کاهش خطر بیماری‌ها، داشتن روابط خوب خانوادگی و اجتماعی و بهبود عملکرد از راه مدیریت استرس است. جامع بودن مطالب، وجود پرسش‌نامه‌های مناسب برای سنجش استرس و ارائۀ برنامه‌های گام به گام و چند بعدی برای کنترل استرس و به دست گرفتن سررشتۀ زندگی از ویژگی‌های کتاب حاضر است. این برنامۀ خودیاری براساس تجربیات پروفسور لوکر و دکتر گرگسون تهیه شده است. پروفسور لوکر که در حال حاضر عضو انجمن جهانی مدیریت استرس است، تحقیقات زیادی را در زمینۀ فیزیولوژی قلب-عروق و استرس انجام داده و دکتر گرگسون نیز محقق و مدرس برجسته‌ای در زمینۀ استرس، فیزیولوژی و سلامت است.

28- کتاب “رهايی از زندان ذهن”

نویسنده:

ماتيو مك‌كی، كاترين سوتكر

مترجم:

دکتر زهرا اندوز، دکتر حسن حميدپور

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

120

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

15000 تومان

خلاصه کتاب

شما در این کتاب، یاد می گیرید، از چشم اندازی دور به مشاهدۀ ذهن تان بنشینید. وقتی دست از اعتقاد به افکارتان بر می دارید، افکارتان تسلیم می شوند و ذهن تان به احساس آرامش و امنیت بیشتری دست می یابد. در بخش اول کتاب یاد می گیرید چه طور افکارتان را بشناسید و آن ها را مشاهده کنید و چگونه فکرتان را تغییر دهید. در بخش دوم کتاب، به نقش و تأثیر این افکار در زندگیتان پی می برید. وقتی فریب افکارتان را نمی خورید و آن ها را به دقت شناسایی می کنید و می دانید که عملکردشان چیست و قرار است چه کار کنید، موفق می شوید که نفوذ آنها را در زندگی تان کاهش دهید. در بخش سوم کتاب به این موضوع می پردازیم که چه طور می توانید یک فکر را مشاهده کنید، بدون این که درگیر محتوای آن شوید. این کتاب، روش های نوین و خلاقانه ای در اختیار شما قرار می دهد تا در طول سفر روزانۀ ذهن تان، شما را همراهی کند. اگر موافقید، شروع کنید.

29- کتاب “زندگی خود را دوباره بیافرینید”

نویسنده:

جفری یانگ، ژانت کلوسکو

مترجم:

دکتر حسن حمیدپور، الناز پیرمرادی، ناهید گلی زاده

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

416

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

40000 تومان

خلاصه کتاب

در این کتاب که مؤلفان آن هر دو از شناخت‌درمانگران بنام هستند، 11 الگوی رفتاری مخرب و تکراری، که با خودانگارۀ منفی ارتباط دارند، مشخص شده‏ اند. ضمن شرح حال بیماران واقعی، مؤلفان نشان می‌دهند که چگونه هر یک از این الگوهای ناکارآمد از تجارب کودکی ریشه گرفته و خود، مبنایی برای ارزیابی خویشتن در بزرگسالی می‌شوند. در ادامۀ کتاب، برنامه‌ای عملی با استفاده از تکنیک‌های تجربی (تماس با کودک درون) و شناختی (بازنویسی خود و جایگزینی آن با الگوی ناکارآمد) و رفتاری (شناسایی رفتارهای خاص و تغییر آنها) معرفی می‌شود. این کتاب ابزار قدرت‌مندی برای کار با مراجعان براساس رویکردهای شناختی و طرحواره‏ درمانی است. دکتر آرون تی. بک بنیانگذار درمان شناختی-رفتاری در مقدمۀ این کتاب می‏‌نویسد: “یانگ و کلوسکو بر اساس خلاقیت و تدبیراندیشی توانسته‌اند ابزارهای اثرگذاری برای تغییر روابط بین‏‌فردی و روابط شغلی تدوین کنند. به دنبال تغییر در روابط بین‏ فردی و روابط شغلی، زندگی تغییر شگرفی خواهدکرد. این کتاب نشان می‌دهد که نویسندگان از بینش بالینی، حساسیت و شفقت خاصّی برای راه‌حل اندیشی مشکلات بین‏ فردی و مشکلات شغلی برخوردارند.”

30- کتاب “مهارت‌های زناشویی”

نویسنده:

متیو مك‌كی، پاتریك فانینگ، كیم پالگ

مترجم:

محمدعلی رحیمی

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

288

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

29000 تومان

خلاصه کتاب

برقراری رابطه‏‌ای صمیمانه می‏‌تواند یکی از مهم‌ترین منابع لذت برای فرد و در عین حال یکی از مهم‌ترین منابع ناراحتی وی باشد. این کتاب به شما کمک خواهد کرد مهارت‏‌هایی که برای شاداب نگه داشتن عشق خود به آنها نیاز دارید را کسب کنید و یا به مهارت‌‏های فعلی خود بیافزایید.
این کتاب از سه جنبه با سایر کتاب‏های موجود در زمینۀ خودیاری تفاوت دارد:
اول از همه، از آنجا که هدف ما آموزش مهارت است، در این کتاب به جای تمرکز بر مفاهیم و نظریه‌‏ها بر عمل کردن و ایجاد تغییر تمرکز داریم. در این کتاب نباید فقط به خواندن مطالب اکتفا کنید، بلکه باید راهکارها و مطالبی که ارائه می‏‌شوند را به عمل درآورید، تمرین‏‌ها را انجام دهید، برگه‌‏های فعالیت و دفترهای یادداشت روزانه را اجرا کنید، سعی کنید در انجام رفتارهای جدید نسبت به همسرتان دست به خطر بزنید. این کارها به صبوری و سخت‏کوشی و گاهی اوقات به تشویق نیاز دارند، اما برای رسیدن به تغییر در زندگی زناشویی باید تلاش کنید. اوضاع تغییر خواهد کرد، اما نه به صورت شانسی و ناگهانی و نه به خاطر اینکه بیشتر مطلب می‏دانید، بلکه به دلیل اینکه در رابطۀ زناشویی خیلی ماهرتر شده‌‏اید.

31- کتاب “آن جا كه عقل حاكم است”

نویسنده:

دنيس گرينبرگر، كريستين پدسكی

مترجم:

ترجمه با بحث های زمينه‌ای دکتر حبيب الله قاسم زاده

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

296

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

35000 تومان

خلاصه کتاب

آن‏جا که عقل حاکم است، روش‏ هایی را آموزش می‏ دهد که در بهبود مسائل خلقی مانند افسردگی، اضطراب، خشم، آسیمگی، بخل و حسدورزی، احساس گناه و شرمساری، موثراند. راهبردهایی که در این کتاب، توضیح داده ‏شده ‏اند همچنین می‏ توانند در حلّ مسائل ارتباطی، چگونگی برخورد با استرس، بالابردن احساس ارزش‏مندی، کم کردن ترس و بالا بردن احساس اطمینان، نقش داشته ‏باشند. نکاتی که در این کتاب ذکر شده‏ است، همگی برخواسته از شناخت ‏درمانی، یکی از موفق‏ ترین شکل ‏های روان‏ درمانی امروز است. شناخت‏ درمانگران، بررسی افکار و باورهای مربوط به حالت ‏های خلقی، رفتارها، تجارب فیزیکی و رویدادهای زندگی ما را مورد تاکید قرار می دهند، انگارۀ اصلی در شناخت‏ درمانی این است که درک (دریافت) ما از یک رویداد یا تجربه، به شدت در پاسخ های هیجانی، رفتاری و فیزیولوژیک ما به آن رویداد یا تجربه، اثر می ‏گذارند.

32- کتاب “تکنیک‌های شناختی برای افزایش عزت نفس”

نویسنده:

متیو مک‌کی، پاتریک فانینگ

مترجم:

سیدمرتضی ارجمندی نسب

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

368

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

44000 تومان

خلاصه کتاب

در بین تمام عواملی که بر عزت‌نفس اثر می‌گذارد مهم‌ترین عامل تأثیرگذار و مشترک بین انسان‌ها نگرش ما نسبت به خودمان است. البته گاهی اوقات همه‌چیز خوب پیش می‌رود و ما به دنبال آن احساس خوشایندی نسبت به خود پیدا می‌کنیم اما واقعیت این است که تفسیر نادرست ما از شرایط و دنیای پیرامون همان چیزی است که مشکل اساسی را به‌وجود می‌آورد.
کتاب حاضر ویرایش چهارم و کاملاً بازبینی‌شدۀ کتاب پرفروش عزت‌نفس است که با استفاده از مهارت‌های درمان شناختی رفتاری و برخی از تکنیک‌های مرتبط اقتباس شده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد به شما کمک می‌کند با پرداختن به شیوۀ تفسیر زندگی، عزت‌نفس خود را افزایش دهید. شما در این کتاب تفاوت عزت‌نفس سالم و عزت‌نفس ناسالم را یاد می‌گیرید و می‌آموزید چگونه خودگویی‌های منفی خود را شناخته و آنها را تحلیل کنید، یاد می‌گیرید چگونه به‌جای اینکه عزت‌نفس خود را تضعیف کنید تکنیک‌های مؤثر و خودگویی‌های عینی و مثبتی برای افزایش آن به‌کار ببرید.
اگر شما از عزت‌نفس پایین رنج می‌برید ویراست جدید کتاب حاضر به کمک تکنیک‌ها و راهنمایی‌های مبتنی بر شواهد شما را در رفع این مشکل یاری خواهد رساند تا بتوانید یک زندگی شاد و معنادار را تجربه کنید.

33- کتاب “رهايی از وسواس”

نویسنده:

بروس، م. هايمن، چری پدريک، زير نظر: ويندی درايدن

مترجم:

دکتر حبيب الله قاسم زاده

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

392

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

40000 تومان

خلاصه کتاب

کتابی‌است استثنایی به لحاظ جنبه‌های عملی، هم برای افراد وسواسی و هم برای متخصصان بالینی. برای گرفتاران وسواسی، از این نظر مهم است که راه‌نمایی‌های عملی و سودمندی در زمینۀ درک بیماری وسواس و استفاده از تکنیک‌های درمانی، ارایه می‌دهد و برای متخصصان بالینی، در نقش کتاب راه‌نما عمل می‌کند و در تمام مراحل کار شامل مصاحبه، تشخیص، انتخاب چهارچوب‌درمانی، کاربرد تکنیک‌های رفتاری و شناختی، پایش اثرات درمانی، اقدامات لازم برای جلوگیری از برگشت و عود علایم، یار و مددکار آنها خواهد بود. از جمله مزایای بسیار برجستۀ کتاب، ارایۀ ره‌نمودهای هشداردهنده و سازنده، به خانواده‌های بیماران بزرگ‌سال و کودکان وسواسی است.

34- کتاب “مغز مضطرب خود را بازسازی کنید”

نویسنده:

کاترین پیتمن، الیزابت کارل

مترجم:

سید مرتضی ارجمندی‌نسب

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1396

تعداد صفحه:

232

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

17000 تومان

خلاصه کتاب

آیا تاکنون اندیشیده‌اید وقتی مضطرب، نگران یا وحشت‌زده می‌شوید چه اتفاقی در مغزتان رخ می‌دهد؟ کاترین پیتمن و الیزابت کارل در کتاب مغز مضطرب خود را بازسازی کنید برای غلبه بر اضطراب راه‌حل‌هایی منحصربه‌فرد و مبتنی بر شواهد و علم اعصاب ارائه می‌کنند.
در این کتاب می‌آموزید چگونه از نگاه علم اعصاب، بادامه و قشر مغز موجب اضطراب می‌شوند. درواقع بادامه واکنش اولیه‌ای ایجاد می‌کند که بر اساس آن اضطراب را تجربه می‌کنیم. وقتی این ناحیه از مغز شروع به ایجاد ترس می‌کند متوجه علت ترس خود نمی‌شویم. در مقابل قشر مغز مسئول نگرانی، وسواس، نشخوار فکری و تفکر در مورد مسائلی است که ممکن است هیچ‌گاه رخ ندهند. نویسندگان در این کتاب مثال‌های دقیقی ارائه می‌کنند تا به کمک آن نحوۀ درست مدیریت ترس را با در نظر گرفتن این دو ناحیه از مغز فرا بگیرید.
بامطالعۀ این کتاب درک بهتری از شیوۀ بروز اضطراب به دست خواهید آورد و درنتیجه انگیزه و توان بیشتری برای غلبه بر آن پیدا خواهید کرد. مغز ابزار قدرتمندی است. هرچه بیشتر شیوۀ پاسخ‌دهی آن را نسبت به ترس تغییر دهید آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد. به کمک تکنیک‌های خودسنجی و تأییدشده قادر خواهید بود با بازسازی مغز خود علت ریشه‌ای ترس و اضطراب را کنترل کنید.

35- کتاب “پیام ها (مهارت های ارتباطی)”

نویسنده:

متیو مک کی، مارتا دیویس، پاتریک فنینگ

مترجم:

محمدعلی رحیمی

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1396

تعداد صفحه:

312

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

25000 تومان

خلاصه کتاب

اگر بتوانید به طور مؤثری با دیگران ارتباط برقرار کنید، تقریباً می‌توانید هر کاری را به انجام برسانید پس خود را به مهارت‌های بین فردی مورد نیاز مجهز سازید. بسیاری تصور می‌کنند افرادی که می‌توانند به خوبی با سایرین رابطه متقابل برقرار کنند دارای یک استعداد ذاتی در زمینه صحبت کردن و گوش دادن به دیگران هستند. استعدادی که قابل یادگیری یا بهبود نیست. واقعیت این است که مهارت‌های ارتباطی با تلاش و تمرین حساب شده و یادگیری توانایی درک سایرین رشد می‌یابند. همچنین توانایی در میان گذاشتن شفاف افکار، خواسته‌ها و احساسات با دیگران همه جنبه‌های زندگی فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کتاب حاضر به خوانندگان کمک می‌کند مهارت‌های جدیدی را بشناسند که به آنها کمک می‌کند افکار و خواسته‌های خود را به شکلی مؤثر با دیگران در میان بگذارند و در زمینه‌های گوش دادن به دیگران، درک زبان بدن افراد، روابط متقابل زناشویی، مذاکره درباره تعارضات و حل آنها، رابطه متقابل با اعضای خانواده، مدیریت روابط متقابل گروهی، نحوه گفتگو با کودکان، ارائه سخنرانی وآمادگی برای مصاحبه‌های شغلی، متبحر شوند.

36- کتاب “رهايي از حواس پرتی”

نویسنده:

استفانی مولتون سارکیس

مترجم:

شهرام حاجی‏ رضایی، زهرا شجاعی

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

200

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

15000 تومان

خلاصه کتاب

منظم‌تر شوید. علائم‌تان را مدیریت کنید. حواس‌پرتی مزمن ( به زبان علمی: نقص توجه بزرگسالی) را تحت کنترل درآورید. نحوۀ برخورد با حواس‌پرتی مزمن که به اصطلاح اختلال نقص توجه (ADD) بزرگسالی گفته می‌شود یک چالش همیشگی است. ممکن است متوجه شوید که گاهی اوقات ذهنتان در طول مکالمات سرگردان می‌شود. شاید کلیدهایتان را جا بگذارید یا حتی ممکن است به علت کم‌توجهی دچار مشکلات بزرگ‌تری در زندگیتان شوید به طوری که رابطه با دوستان و خانواده را تحت تأثیر قرار دهد یا شما را وادارد که برنامه‌های مهم را به تعویق اندازید. رهایی از حواس‏پرتی (10 راه‌حل ساده)، 10 راه ساده برای مدیریت بهتر علائم و زندگی بهتر با وجود نقص توجه را پیشنهاد می‌دهد. این کتاب توسط نویسندة برجسته و روان‌درمانگر قابل‌تحسین، استفانی سارکیس نوشته شده است؛ کسی که این راه‌حل‌ها را برای غلبة شخصی بر علائم حواس‌پرتی مزمن استفاده کرده است. این ویراست جدید، مختصر و روشن، آخرین اطلاعات درمانی را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند تمرکزتان را جمع کنید، روابطتان را بهبود بخشید و زمان و پول‌تان را مدیریت کنید. دکتر استفانی مولتون سارکیس استادیار دانشگاه آتلانتیک فلوریدا در بوکا راتون و روان‌درمانگر است.

37- کتاب “رهایی از کمرویی”

نویسنده:

مارتین م. آنتونی

مترجم:

سامان نونهال

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

152

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

12000 تومان

خلاصه کتاب

«آنتونی به دلیل کارهایی که در زمینۀ اضطراب انجام داده، تحسین همگان را برانگیخته است. او صلاحیت آن را دارد که دست خوانندگان را در مسیر غلبه بر کمرویی بگیرد. ده راه حلی که در این کتاب مطرح کرده است، مطمئناً برای کسانی مفید خواهد بود که دلشان می‏خواهد سایۀ سنگینِ کمرویی و اضطراب اجتماعی را از سرِ خود کم کنند. آنتونی رویکرد گام به گامِ خود را بسیار ساده و روشن شرح داده است. خواندن این اثر برای تمام کسانی که درصدداند تا بر کمرویی، اضطراب اجتماعی، و ترس از سخن‏رانی فایق آیند، توصیه می‏‌شود. این کتاب اثری بسیار مهم و مفید است».

38- کتاب “اصول کاربردی آموزش مهارت‌های زندگی”

نویسنده:

اعظم فاضلی

مترجم:

–

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

112

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

10000 تومان

خلاصه کتاب

این کتاب برای یادگیری مهارت‌های زندگی تدوین شده است و والدین و مربیان تربیتی می‌توانند با مطالعۀ آن هر یک از مهارت‌ها را به کودکان و دانش‌آموزانشان آموزش دهند. در برخی از فصل‌ها فعالیت‌هایی گنجانده شده که با اجرای آن می‌توان مهارت‌ها را به نحو مؤثرتری به کودکان آموزش داد. آموزش مهارت‌های زندگی را باید از همان سنین کودکی یعنی از سال‌های آخر مهد کودک و شروع دبستان آغاز کرد تا کودکان بتوانند از آنها به‌صورت ابزار پیشگیری در همۀ آسیب‌های اجتماعی استفاده کنند. درواقع هدف نهایی مهارت‌های زندگی این است که افراد بتوانند با کفایت و مسئولیت زندگی خود را پذیرفته و شایستگی خود را به منصۀ ظهور برسانند. بنابراین می‌توان گفت مجموعه مهارت‌های زندگی هم هدف پیشگیرانه دارد و هم کنترل و مدیریت مشکلات.

39- کتاب “درمان 30 دقیقه‌ای اضطراب”

نویسنده:

متیو مک‌کی، تروی دافرین

مترجم:

عاطفه محمد‏صادق

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

184

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

17000 تومان

خلاصه کتاب

اگر اضطراب با زندگی عادی شما تداخل پیدا کرده، بهتر است تا دیر نشده به آن توجه کنید. چه می‌شود اگر بتوانید تنها در سی دقیقه اضطراب‌تان را بهبود ببخشید؟
در کتاب درمان30 دقیقه‌ای اضطراب، شما می‌توانید راهبردهایی برای غلبه بر اضطراب پیدا کرده و آنها را تمرین کنید تا بتوانید حتی در پراسترس‌ترین شرایط، به آرامش برسید. این مجموعه مهارت‌ها به شما کمک می‌کنند نگرانی‌ها، حملات وحشتزدگی(پنیک) و ترس‌های خود را مدیریت کنید و از زندگی بهتر و آزادتر خود لذت ببرید.

می‌توانید فقط یک یا کل قسمت‌های کتاب را بخوانید و:
• با مسائل اساسی آشنا شوید. نگاهی سریع به قسمت‌های “آنچه باید بدانید” که ابتدای هر فصل آمده بیندازید.
• درک عمیق‌تری نسبت به موضوع پیدا کنید. قسمت “بیشتر بدانید” که بخش دوم هر فصل آمده را بخوانید که به شما کمک می‌کند تغییرات پایداری داشته باشید.
• سپس قسمت “تمرین و نمونه” را برای تمرین مهارت‌هایی که آموخته‌اید انجام دهید.
این مطالعۀ سریع و آسان، فنون درمان شناختی- رفتاری(CBT)، توجه‌آگاهی و پذیرش را به شما یاد می‌دهد تا به زندگی بدون اضطراب بازگردید.

40- کتاب “راهنمای عملی گروه‌درمانی مدیریت استرس برای جوانان”

نویسنده:

دکتر مسعود جان‌بزرگی، سپیده راجزی‌اصفهانی، ناهید نوری

مترجم:

–

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1393

تعداد صفحه:

164

قطع:

رحلی

قیمت نهایی:

11000 تومان

خلاصه کتاب

امروزه استرس در جوانان به طریقه هشداردهنده‌ای درحال افزایش است. تمام کسانی که با جوانان سروکار دارند به این مسئله گواهندکه فشار زندگی در این سنین افزایش می‌یابد، بدون اینکه منابع حمایتی در دسترس و کافی برای آنها وجود داشته باشد. محوریت این کتاب حاصل نتایج تحقیقات و تجربیات چندین سالۀ دکتر مسعود جان‌بزرگی در ایران، که بر روی بیش از 2000 نفر به صورت گروه‌های آموزش تنش‌زدایی و تنظیم سبک زندگی در دانشگاه‌ها و مراکز مشاوره انجام شده و کار سارا مک‌نامارا در کانادا ،که بر روی 1500 نفر در طول یک سال انجام شده، می‌باشد. این مجموعه شامل 6 جلسه 90 دقیقه‌ای است و به نحوی طراحی شده که افراد متخصص و درمانگران می‌توانند جوانان را از طریق ارائه اطلاعات و برنامه تدوین شده در فصول مختلف، در جهت حل مشکلات هدایت کنند.

41- کتاب “راه حل بک برای کاهش وزن”

نویسنده:

جودیت س. بک

مترجم:

ندا گلچین، سهیلا حسین پور

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1394

تعداد صفحه:

304

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

20000 تومان

خلاصه کتاب

راه‌حل بک برای کاهش وزن، نوع تفکر شما دربارۀ خود، غذا خوردن، و رژیم گرفتن را برای همیشه تغییر خواهد داد! راه‌حل بک برای کاهش وزن، نخستین کتابی است که برای فرایند رژیم، از راهکارهای شناخت‌درمانی استفاده می‌کند. این کتاب برای هرکسی که قاطعانه قصد دارد تا تغییرات درازمدتی را در سبک زندگی خود ایجاد کند و می‌خواهد به کاهش وزن ثابت دست پیدا نماید، کاربرد دارد. برنامۀ گام‌به‌گام شش‌هفته‌ای دکتر جودیت بک که مبتنی بر شناخت‌درمانی است، بر اساس بیش از 20 سال تجربۀ مشاوره‌های موفقیت‌آمیز با رژیم‌گیرندگان، به شما کمک خواهد کرد تا رفتارهای خوردنِ خود را تغییر دهید. به همین منظور، یاد می‌دهد تا ذهن خود را چنان تربیت کنید که بتوانید مانند فردی لاغر بیندیشید. این برنامه، مجموعه‌ای‌از راهکارهای ذهنی و هیجانی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید رژیمی را که انتخاب کرده‌اید، دنبال کنید و به کاهش وزن مطلوب و پایدار دست یابید. راه‌حل بک برای کاهش وزن، طراحی گردیده است تا مهارت‌های روان‌شناختی را در خود شکل دهید و از این رهگذر بتوانید: • ولع‌های خوردن را بلافاصله کنار بگذارید. • در برابر غذاهای وسوسه‌انگیز، خوددار باشید. • با موقعیت‌هایی که خوردن را تحریک می‌کنند، چالش کنید. • در برابر افرادی که غذا تعارف می‌کنند، بگویید «نه، متشکرم». • به خوردن به دلایل هیجانی، پایان دهید. • زمانی را به انجام ورزش اختصاص دهید. • پس از رسیدن به وزن مطلوب، آن را حفظ کنید. راه‌حل بک برای کاهش وزن با در اختیار گذاشتن راهکارهای شناختی- رفتاری که در مجموعۀ پُرفروش‌ «غلبه بر» نیز، موجود است، به شما کمک می‌کند در رسیدن به کاهش مطلوب و حفظ همیشگیِ آن، موفق شوید.

42- کتاب “شناخت درمان گری‌ بك برای كاهش وزن (كتاب كار)”

نویسنده:

جودیت‌اس بك

مترجم:

دکتر مژگان آگاه‌هریس، دکتر احمد علی‌پور، دکتر مسعود جان‌بزرگی، ندا گلچین

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1394

تعداد صفحه:

288

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

18000 تومان

خلاصه کتاب

آیا می‌دانید که چگونه باید رژیم بگیرید؟ آیا می‌دانید که چگونه باید به هنگام ولع، گرسنگی، استرس، خستگی، دیدن غذاهای رنگارنگ، فشارهای اجتماعی (نظیر تعارف‌های پی در پی دوستان و آشنایان، حضور در میهمانی‌ها و رستوران‌ها) پرخوری نکنید؟ آیا می‌دانید غذا خوردن هم نوعی رفتار است که مغز شما با آموزش روان‌شناختی می‌تواند بدکارکردی آن را کنترل و مهار کند؟ آیا می‌دانید که با تغیر شیوه فکر کردن و سبک زندگی‌تان می‌توانید برای یک عمر از اضافه وزن و چاقی رهایی یابید و لاغر بمانید؟ این کتاب به شما کمک می‌کند تا آنچه که می‌خواهید را به شیوه صحیح بخورید، از آن لذت ببرید و برای یک عمر لاغر بمانید. بیایید تا شما هم در کنار سایر افرادی که تجربه شیرین موفقیت را سال‌هاست در ذهن دارند، با ما در این سفر همراه شوید.

43- کتاب “نجات زندگی از تجربه ضربه روحی (کتاب کار)”

نویسنده:

باربارا الاسو رُثبام، ادِنا فوآ، الیزابت هِمبری

مترجم:

امیر لشکری

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1396

تعداد صفحه:

128

قطع:

وزیری

قیمت نهایی:

11000 تومان

خلاصه کتاب

ضربۀ روحی (تروما) یکی از مهم‏‌ترین عوامل آسیب‏‌پذیری نسبت به بیشتر اختلالات روانی، ازجمله؛ اختلالات خلقی، شخصیت، گسستی و… است. اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) در بین قربانیان تجاوز جنسی، جنگ‏های نظامی، اسارت یا قتلِ‌عام‏های قومی، بیشترین فراوانی را دارد (از یک‌سوّم افراد قربانی تا بیش از نیمی از آنها). پرداختن به PTSD در کشور ما به علّت تجربۀ هشت سال دفاع مقدّس، بلایای طبیعی، آمار بالای سوانح جاده‏ای، در کنار وجود غیرقابل‌انکار جرائم خشونت‏باری چون زورگیری و تجاوز، از اهمیت ویژه‏ای برخوردار است.
این کتاب یکی از کتاب‏های مجموعۀ Treatments That Work TM از انتشارات آکسفورد است که تلاش کرده آخرین و مؤثرترین مداخله (بر اساس شواهد علمی) در هر اختلال را به زبان غیرتخصّصی برای استفادۀ عموم توصیف کند. نویسندگان آن از مشاهیر پیشرو در توصیف و درمان PTSD هستند. فنون توصیف‏شده در این کتاب بسیار دقیق و با جزئیات تشریح‏شده و اثری بسیار مفید برای قربانیان ضربۀ روحی و روان‏درمانگرانی است که می‏خواهند برای لحظه‌به‌لحظۀ جلسۀ روان‏درمانی برنامه داشته باشند. همچنین رویکرد مواجهۀ مداوم و پردازش هیجانی به‏کاررفته در این کتابِ کار می‏تواند برای بسیاری از اختلالات روان‏پزشکی دیگر، ازجمله؛ هراس و اختلال وسواسی- اجباری نیز مؤثر واقع شود.

44- کتاب “رهایی از افکار وسواسی”

نویسنده:

کریستین پوردون، دیوید کلارک

مترجم:

دکتر زهرا اندوز، دکتر حسن حمیدپور

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

232

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

22000 تومان

خلاصه کتاب

” كتاب رهایى از افكار وسواسى بهترین كتابى است كه تا به‌حال در این زمینه دیده‌ام. این كتاب به شما كمك مىكند تا ابتدا افكار و خیال‌پردازی‌هاى وسواسى را بشناسید و سپس خودتان را از شرّ آنها خلاص كنید. این افكار و خیال‌پردازىها باعث شده‌اند در زندگى با مشكلات عدیده‌اى روبه‌رو شوید. كتاب بسیار ساده نوشته شده است. امّا این سادگى به معناى ساده‌اندیشى نیست.” رابرت لیهی ” این كتاب را دو نفر از صاحبْ‌نظران حوزۀ افكار وسواسى به رشتۀ تحریر درآورده‌اند. كتاب، ماهیت خودیارى دارد و با قلمى ساده و شیوا نگاشته شده است. هدف كتاب این است كه به بیماران مبتلا به اختلال وسواس فكرى كمك كند تا گریبان خود را از شرّ افكار وسواسى نفرت‌انگیز، مزاحم و ناخوشایند رها كنند. تجربۀ سال‌ها كار و پژوهش بالینى من در حوزۀ اختلال وسواسى ـ اجبارى حاكى از آن است كه بسیارى از افراد مبتلا به اختلال وسواس فكرى از این كتاب سود مىبرند. توصیه مىكنم كه این كتاب را حتماً مطالعه كنید.”

45- کتاب “طرحواره درمانی برای استرس شغلی”

نویسنده:

مارتین آر. بامبر

مترجم:

دکتر حسن حمیدپور،حسین زیرك

ناشر:

ارجمند

نوبت چاپ:

1391

تعداد صفحه:

138

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

3900 تومان

خلاصه کتاب

عوامل بسیاری در تعیین خوشبختی و شوربختی افراد نقش دارند که یکی از آنها انتخاب شغل است. شغل، فقط منبعی برای درآمد نیست بلکه افراد بیشتر ساعت‌های مفید عمر خود را در شغل و پیشه خود می‌گذرانند و در واقع با شغل خود زندگی می‌کنند. این کتاب پدیده استرس شغلی را از دیدگاه رویکرد طرح‌واره درمانی بررسی می‌کند. مارتین بامبر معتقد است طرحواره‌های ناسازگار اولیه در محیط‌های شغلی، بازآفرینی می‌شود. یعنی افراد به دنبال مشاغلی هستند که بتوانند تجربه‌های تلخ و ناگوار کودکی یا نوجوانی‌شان را دوباره تکرار کنند و یا نیازهای ارضا شده آن دوران را جامه عمل بپوشانند. در این کتاب تکنیک‌هایی ارایه می‌شود تا افراد با آگاهی از طرحواره‌های خود تغییر کنند و در شغل خود به رضایت برسند. این کتاب سهم بسزایی در مفهوم سازی و درمان بیماری‌های مرتبط با استرس شغلی دارد. نویسنده کتاب بایستی به خودش ببالد که نقش موثری در افزایش سلامت شغلی داشته است. این کتاب از جمله کتاب‌هایی است که خواندن آن یک ضرورت است.

46- کتاب “توهم چگونه از شر احساسات مخرب رها شویم”

نویسنده:

دکتر اینگبرگ بوش بونومو

مترجم:

دکتر سارا پیری

ناشر:

البرز

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

456

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

32000 تومان

خلاصه کتاب

47- کتاب “کتاب کار برای آدم های بسیار حساس”

نویسنده:

الین.ان. آرون

مترجم:

مینو پرنیانی

ناشر:

آشيان

نوبت چاپ:

1396

تعداد صفحه:

352

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

30000 تومان

خلاصه کتاب

48- کتاب “چه زمانی و چگونه از کمال گرایی دست برداریم”

نویسنده:

دکتر مارتین آنتونی – دکتر ریچارد سوئینسون

مترجم:

هادی احمدی

ناشر:

ابن سينا

نوبت چاپ:

1396

تعداد صفحه:

312

قطع:

وزيري

قیمت نهایی:

27000 تومان

خلاصه کتاب

49- کتاب “جنبه مثبت هیجان های منفی”

نویسنده:

دبلیو گرودباروت

مترجم:

دکتر سیدعلی محمد موسوی – مجاهد همتیان

ناشر:

ابن سينا

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

276

قطع:

وزيري

قیمت نهایی:

25000 تومان

خلاصه کتاب

50- کتاب “انسان خردمند”

نویسنده:

یووال نوح هراری

مترجم:

نیک گرگین

ناشر:

نشر نو

نوبت چاپ:

1397

تعداد صفحه:

621

قطع:

رقعی

قیمت نهایی:

64000 تومان

خلاصه کتاب

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.